北京泰和养老：老年人夏季防护指南

随着夏季的到来，高温、高湿的天气给老年人的健康带来了不少挑战。为了帮助老年朋友度过一个安全、舒适的夏季，北京泰和养老院特别制定了以下夏季防护指南。

一、保持清凉环境

室内温度：夏季室内温度应控制在26℃左右，避免过高或过低。老年人应尽量避免长时间处于高温环境中，减少中暑的风险。

通风换气：保持室内空气流通，定期开窗通风，避免长时间使用空调导致室内空气不流通。

遮阳防晒：在户外活动时，老年人应佩戴宽边帽、遮阳伞等防晒用品，避免阳光直射。

二、合理饮食

清淡饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。

补充水分：老年人夏季容易出汗，导致体内水分流失。因此，要多喝水，保持体内水分平衡。建议每天饮水量不少于1500毫升。

注意食品卫生：夏季是细菌滋生的高发期，老年人应注意食品卫生，避免食物中毒。尽量选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期、变质的食物。

三、适度运动

选择合适的运动：老年人夏季运动应选择适合自己的项目，如散步、太极拳、健身操等。避免剧烈运动和长时间在户外暴晒。

运动时间：选择清晨或傍晚时段进行运动，避免中午高温时段。

运动强度：根据自身体质和健康状况，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。

四、注意防蚊防虫

使用防蚊用品：在户外活动时，老年人应使用驱蚊液、蚊香等防蚊用品，避免蚊虫叮咬。

清理居住环境：保持居住环境干净整洁，避免积水等蚊虫滋生环境。

五、关注身体健康

定期体检：老年人应定期进行身体检查，了解自身健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

注意病情变化：如有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，应密切关注病情变化，遵医嘱进行治疗和用药。

保持心理健康：夏季高温容易导致情绪波动和焦虑等心理问题。老年人应保持乐观心态，积极面对生活。如有需要，可寻求心理咨询师的帮助。

六、其他注意事项

避免长时间吹空调：长时间吹空调容易导致老年人关节不适和呼吸道疾病。因此，在使用空调时，应注意温度适中、定期开窗通风。

穿着舒适：老年人夏季穿着应以透气、轻便为主，选择棉质或其他透气性良好的衣物。避免穿着过多或过少导致身体不适。

北京泰和养老院希望以上夏季防护指南能够帮助广大老年朋友度过一个健康、舒适的夏季！