夏日炎炎，北京泰和养老院温馨提醒：老年人防中暑全攻略

随着夏日的脚步悄然而至，炎炎烈日不仅带来了明媚的阳光，也伴随着高温与酷暑的考验。对于身体机能逐渐衰退的老年人而言，中暑成为了一个不容忽视的健康隐患。北京泰和养老院，作为您温馨的家，始终将居民的健康与安全放在首位，特此精心准备了一份老年人防中暑全攻略，希望能为每一位长辈的夏日生活增添一份清凉与安心。

一、认识中暑，预防为先

中暑是由于长时间暴露在高温环境中，或在高温环境下进行体力活动而引起的机体体温调节功能紊乱，常伴有头晕、恶心、皮肤灼热、大量出汗或皮肤干燥无汗等症状，严重者甚至可能出现意识模糊、抽搐乃至昏迷。因此，预防中暑，关键在于提高警惕，提前采取措施。

二、合理调节室内温度

使用空调或风扇：在炎热的天气里，适当使用空调或风扇调节室内温度，建议设定在26℃左右，既凉爽又不易引发感冒。

自然通风：早晚气温较低时，开窗通风，保持室内空气流通，减少室内闷热感。

三、科学安排日常活动

避免高温时段外出：尽量将户外活动安排在清晨或傍晚，避免在中午12点至下午3点这一日中最热的时段外出。

适量运动：选择散步、太极等低强度运动，并在阴凉处或室内进行，运动时注意及时补充水分。

四、均衡饮食，补充水分

多喝水：每日保证充足的水分摄入，不要等到口渴才喝水，可以适量饮用淡盐水或绿豆汤等防暑饮品。

清淡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等富含水分的食物，避免油腻、辛辣食物，减轻身体负担。

五、穿着与防护

穿着透气：选择宽松、透气的衣物，颜色以浅色为主，以减少吸热。

防晒措施：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

六、关注身体变化，及时就医

自我监测：老年人应定期监测自己的体温和身体状况，一旦发现中暑迹象，应立即采取措施。

及时就医：若症状严重，如高热不退、意识模糊等，应立即送往医院救治，切勿延误。

在北京泰和养老院，我们致力于为每一位长辈打造一个安全、舒适的生活环境。夏日炎炎，让我们携手共筑防暑防线，让爱与关怀如清风般拂过每一位长辈的心田。愿每位长辈都能享受一个健康、愉快的夏天！