老年人夏季健康禁忌：北京泰和养老院的温馨提醒

随着夏日的热情来袭，高温与潮湿成为了老年人健康的新挑战。在这个季节里，合理的养生习惯尤为重要，而避免一些常见的健康禁忌则是保护老年人身体的关键。北京泰和养老院，作为您信赖的养老伙伴，特此为您整理了一份老年人夏季健康禁忌指南，希望能够帮助长辈们度过一个健康、舒适的夏天。

一、禁忌过度贪凉

夏季炎热，许多老年人喜欢长时间待在空调房内或大量食用冷饮来降温。然而，过度贪凉会导致身体阳气受损，引发感冒、腹泻等问题。因此，建议老年人保持室内适宜的温度，避免空调直吹，同时适量饮用温开水，避免过量摄入冷饮。

二、禁忌暴饮暴食

夏季食欲相对较差，但老年人仍需保证营养摄入。此时，切忌暴饮暴食，以免加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。建议老年人采取少量多餐的饮食方式，细嚼慢咽，选择清淡易消化的食物，确保营养均衡。

三、禁忌忽视防晒

夏季紫外线强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤、中暑等问题。老年人皮肤较为脆弱，更易受到伤害。因此，外出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，穿着长袖衣物和长裤，以减少紫外线对皮肤的伤害。

四、禁忌久坐不动

夏季炎热，许多老年人选择减少户外活动，长时间坐在家中。然而，久坐不动会导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险。建议老年人每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，以促进血液循环，增强体质。

五、禁忌情绪波动

夏季高温易使人心情烦躁、易怒，情绪波动较大。对于老年人而言，情绪波动可能会影响血压、心脏等器官的功能，不利于健康。因此，建议老年人保持平和的心态，避免情绪激动，可以通过听音乐、阅读、与亲朋好友交流等方式来放松心情。

六、禁忌擅自停药

夏季是许多慢性疾病的高发期，老年人应遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或更改药物剂量。如有身体不适或病情变化，应及时就医并告知医生相关情况，以便医生调整治疗方案。

北京泰和养老院始终关注长辈们的健康与安全，希望通过这份夏季健康禁忌指南，能够帮助长辈们避免一些常见的健康误区，保持健康的生活方式。让我们携手努力，为长辈们的幸福晚年保驾护航！