北京泰和养老：教您如何保护心血管

发布时间：2021-05-14
       北京泰和养老：教您如何保护心血管
 
       随着年龄的增长，很多人都不知道为什么自己就动脉硬化、心梗、冠心病了，其实最直接的原因就是吃进去太多油脂了！油吃得太多，很容易导致高胆固醇、高血脂、动脉粥样硬化和冠心病等，久久泰和精心整理了十种有益于心血管的食物一定要多吃。
       1、大蒜
       内含甲基丙烯三硫，可降低总胆固醇低密度胆固醇及三酸甘油脂，并预防血栓的生成。
       2、苹果
       富含果胶、纤维素、花青素及维生素C，可降低低密度胆固醇，提升高密度胆固醇。
       3、黑木耳
       内含高量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素，亦有抗凝血作用。
       4、海带
       富含铁、钙、碘、胶质纤维，必要性胺基酸、维生素A及B2，也有降低胆固醇之功效。
       5、燕麦
       富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维，可以有效降低血中总胆固醇及低密度胆固醇之数植。
       6、洋葱
       内含前列腺素A，系属强而有力之血管扩张剂，可以增加冠状动脉及末稍血管流量，预防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化症。
       7、山药
       富含膳食纤维，其粘稠液状物可以提升管弹性，预防动脉硬化。
       8、鱼油
       内含EPA及DHA不仅活化脑细胞功能，还可以降低血中总胆固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的称呼。
       9、番茄
       番茄含有丰富茄红素，当煮熟或油炒时，茄红素会大量释出。具有强大之抗氧化剂，还可降低血中三酸甘油脂。
       10、圆白菜
       圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。